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Ingredientes 180 gr atún fresco 80 gr de frijoles cocidos al natural 1/2 pimiento 1/2 atado vainitas 1/2 cebolla 1/4 taza Tomates cherries 2 limones 1/2 taza espinaca Aceite de oliva 1 rama perejil Procedimiento Salpimentar el pescado por ambos lados y sellar a fuego medio con 1/2 cdta de aceite de oliva ; cocinar …
Ingredientes 1/2 pechuga de pollo 50 gr harina 50 gr de pan rallado 1 huevo 1 Lechuga 1 Tomate 1/2 choclo cocido 2 cda de yogurt 1 limón 50 gr de queso 1 wrap 1/2 palta Procedimiento Salpimentar el pollo, pasar por harina y luego por huevo batido, luego por pan rallado Meter al horno 180 …
Ingredientes 180 gr pescado (trucha o pescado blanco) ½ cdta curry ½ cdta pimentón 1 ralladura de limón ½ cdta de pimienta verde ½ atado espárragos hojas verdes 1 limón Procedimiento Mezclar el curry, pimentón, pimienta verde, sal y la ralladura del limón con 1 cdta de aceite de oliva Poner la mezcla del paso …
Ingredientes 1 berenjena 180 gr pollo ½ cebolla blanca 2 tomates 100 gr champiñones 1 diente de ajo perejil 100 gr queso mozzarella Procedimiento Cortar la berenjena en dos, quitar el contenido de ambas partes y picar Cortar el pollo en cubos pequeños En una sartén dorar el pollo, retirar y en la misma sartén …
Ingredientes 180 gr de pescado 1 tza espinaca 1/2 poro 1/2 diente de ajo 1/2 pimiento 80 gr quinua Perejil Aceite de oliva 1 cdta Sal y pimienta Procedimiento Lavar la quinua 3 veces, luego cocinarla en 1/2 lt de agua durante 18 min aprox y colar Cortar verduras, saltear por separado y luego mezclar, …
*Siempre es bueno tener snacks llenos de nutrientes y así nos mantengan llenos por más tiempo, este mix de proteína del queso cottage y la grasa de la palta es perfecto Ingredientes 200 gr trucha filete 1 betarraga ½ zanahoria 100 gr vainitas 100 gr de garbanzos cocidos al natural ½ cebolla blanca 100 gr …
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*Siempre es bueno tener snacks llenos de nutrientes y así nos mantengan llenos por más tiempo, este mix de proteína del queso cottage y la grasa de la palta es perfecto Ingredientes 2 tostada integral 50 gr queso cottage ½ palta 1 kg tomate 4 cda de panela aceite de oliva orégano 1 cdta …
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Ingredientes 150 gr langostinos 3 tomates pelados 2 dientes de ajo 1 rama de albahaca 100 gr de pasta 1 pimiento Procedimiento Cortar los tomates y el pimiento en cuadrados pequeños En una sartén dorar con aceite de oliva el ajo picado, y agregar los tomates y pimiento, cocinar durante 10 min En otra sartén …
Ingredientes 2 camotes 1 cda de aceite de oliva Sal gruesa Pimienta Procedimiento Cortar el camote con piel y todo en tiras Poner en una placa , agregar el aceite de oliva y las especies Mezclar bien y meter al horno 200C x 15 min
Ingredientes 1 taza espinaca 2 filetes de pescado 2 dientes de ajo ½ cebolla blanca 1 cdta de ghee o aceite de coco 1 cda de alcaparras 1 rama de perejil 2 limones Procedimiento Sazonar el pescado con sal y pimienta Cortar la cebolla a lo largo y el ajo , y ponerlos en la …